Образ жизни

Советы по поддержанию здоровья

Физическое состояние людей с заболеваниями почек зависит не только от медицинского контроля, но и от самих пациентов. Придерживаясь здорового образа жизни и врачебных рекомендаций, вы можете добиться уменьшения побочных эффектов гемодиализа, улучшить качество жизни и собственное психологическое состояние. Чтобы поддержать здоровье и чувствовать себя хорошо, прислушайтесь к следующим советам:

1. Соблюдайте диету и питьевой режим.

Сбалансированное питание поможет избежать осложнений во время лечения и поддержать хорошее самочувствие. Чтобы пища приносила удовольствие, выберете из списка разрешенных продуктов те, которые вам больше нравятся и готовьте еду из них. Избыток жидкости может ухудшить ваше состояние, поэтому контролируйте дневную норму, рекомендованную врачом.

2. Занимайтесь физическими упражнениями.

Физическая активность стимулирует обмен веществ, нормализует артериальное давление, снижает вес и улучшает настроение. В свободные от диализа дни делайте утреннюю зарядку, занимайтесь ходьбой, лыжами, ездой на велосипеде. Начинайте с простых упражнений по 10-15 минут в день, увеличивайте нагрузку постепенно, следите за ощущениями. Если вы раньше никогда не занимались спортом, предварительно посоветуйтесь с врачом. В процессе занятий не перегружайте руку с фистулой.

3. Соблюдайте режим сна и отдыха.

Старайтесь ежедневно отходить ко сну и просыпаться в одно время. Не планируйте важные дела сразу после сеанса диализа. Если чувствуете слабость, отдохните и спустя время энергия вернется и вы сделаете все, что запланировали.

4. Бросайте курить.

Курение вредит всем, но курящие люди с заболеванием почек подвергают сердце и кровеносные сосуды дополнительной нагрузке, поэтому с вредной привычкой нужно расстаться.

5. Выполняйте дыхательные упражнения.

Упражнения на глубокое дыхание или медитации снизят артериальное давление и частоту сердечных сокращений, уменьшат уровень стресса и тревоги. Рекомендации по таким упражнениям вы можете попросить у лечащего врача.

6. Проводите время на свежем воздухе.

Самая простая физическая активность пойдет на пользу всему организму. Включите регулярные прогулки в распорядок дня, и вы не только получите дополнительную порцию витамина D, но и почувствуете себя бодрее.

7. Обращайте внимание на любые неполадки организма и незамедлительно сообщайте о них врачу.

Не стесняйтесь задавать волнующие вопросы докторам и медсестрам. Они обладают соответствующими знаниями и опытом, поэтому всегда готовы дать вам нужные рекомендации и оказать поддержку.

8. Продолжайте заниматься любимым хобби.

А также общаться с друзьями, проводить время с семьей и делать все, что делает вас счастливее. Потому что здоровье и самочувствие во многом зависит от положительного настроя.

Все материалы на сайте несут информационный характер, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!