Диализ требует относительно много времени для поддержания хорошего самочувствия: процедуры, дорога до диализного центра и обратно, визиты к различным специалистам. Одним из ключевых моментов, влияющих на качество лечения, является время, отведенное на процедуру. Его ни в коем случае нельзя сокращать. Поэтому важно расставлять приоритеты и выстраивать график так, чтобы оставались силы и энергия на личную жизнь.
Предлагаем ознакомиться со способами, которые помогут оптимизировать ваш ежедневный график.
1. Составляйте еженедельное расписание.
Сначала составьте список дел для предстоящей недели. Затем выделите временные интервалы и разделите их на части:
2. Распределите список запланированных дел с временными интервалами.
Некоторые занятия можно выполнять при частичной занятости. Например, во время диализа можно слушать аудиоуроки, читать книги, смотреть обучающие видео. Важные дела планируйте на период, когда вы полностью свободны.
3. Время в дороге на лечение и обратно домой используйте для решения мелких задач.
Проверьте мессенджеры, ответьте на сообщения, сделайте рабочие звонки, составьте список дел на предстоящую неделю.
4. Не сокращайте время, отведенное на процедуру диализа, используйте его с толком.
Вы можете запланировать важные и полезные дела: проверка электронной почты, изучение английского с помощью приложения в телефоне. А можете, наоборот, отвести этот период для отдыха и релаксации — послушать музыку, посмотреть сериал.
5. Отнеситесь сознательно к просмотру видео.
Обдумайте, действительно ли вы хотите посмотреть развлекательную передачу? Или стоит сосредоточиться на просмотре полезного контента? Выбирайте видео в соответствии с расставленными приоритетами. Если вы поставили цель выучить язык, вместо развлекательной передачи включите фильм в оригинале с субтитрами. Если сегодня ваша цель — расслабиться после трудового дня, разрешите себе посмотреть что-то легкое, чтобы разгрузить голову.
6. Оптимизируйте бытовые вопросы.
По возможности готовьте пищу на несколько дней вперед во избежание ежедневной готовки. По возможности делегируйте и распределяйте домашние обязанности между другими членами семьи.
Предложенная система расписания поможет вам сделать важные дела и избежать при этом жесткого графика. Составляя еженедельные планы, не берите на себя большое количество задач,чтобы избежать стресса и переутомления. Старайтесь грамотно расставлять приоритеты и разумно распределять время для работы и отдыха.
Все материалы на сайте несут информационный характер, обязательно проконсультируйтесь со специалистом!
